說到食補、養生，枸杞絕對是繞不開的“神仙果”。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，既能更好的滋補肝腎、益精明目和養血，又能夠增強人們的免疫力。
一、泡枸杞別用這種“水”
適合泡枸杞的水溫是45~60度。因為滾燙的開水會破壞枸杞中的大部分營養元素，如胡蘿卜素、甜菜堿等，這樣一來，吃到嘴里就沒什么營養了。
二、枸杞干嚼最滋補
由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。
直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利于發揮枸杞的保健效果。
一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞為宜；如果是干嚼枸杞，吃的數量就要減半，否則容易滋補過度。
如果實在是不想干嚼枸杞，那么在泡枸杞時，加入其他食物，搭配起來，營養更豐富。
三、枸杞配一物養生更好
1、配麥冬
用于熱病傷陰、陰虛肺燥、消渴（糖尿?。┲Y，有協調作用。
2、配菊花
菊花有清熱解毒的功效，而菊花和枸杞一樣，都是護眼的藥材。兩者配合在一起，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。特別適合長時間使用電腦的人。
3、配熟地黃
用于肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經不調、遺精、早衰等，也可用于因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等；
4、配北沙參
用于肺胃陰傷之咳嗽咽干、陰虛肺癆、消渴、熱病傷陰等證。
5、配薏米
這款茶飲養肝明目又利水，適合回南天。但濕氣很重、身體偏滋膩的人不適宜。
6、配黃芪
枸杞平補，黃芪性微溫，兩者搭配可以激發黃芪的補氣功效。李時珍稱黃芪是“補藥之長”，有“補氣諸藥之最”的美譽。
7、配娃娃菜
娃娃菜性微寒，常食養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效，枸杞子和娃娃菜搭配清蒸，既美味又營養。
8、配龍眼
這茶最突出的功效就是安神助眠，經常有失眠、多夢和心悸問題的人不妨經常喝，有很好的調理作用。
如果是感冒發燒、脾胃虛弱、腹瀉便溏者最好不要服用枸杞子。另外，在服用枸杞子的過程中出現任何不適，也最好停用。
四、紅枸杞與黑枸杞哪個好？
1、在價格方面
黑枸杞的價格從幾百元到幾千元一斤不等，同時存在造假的可能。而紅枸杞分為寧夏中寧枸杞、土枸杞、津血杞等，不同產地和品種，價格也不同。
同時紅枸杞還分為不同的級別，價格也更有差異。食用紅枸杞可以根據自己的經濟情況選擇。
2、在營養方面
黑枸杞被宣傳的多種功效來自于其中的花青素，甚至宣傳其有抗癌作用，但是并沒有得到證實，花青素遇高溫還會被破壞。
而兩者的保健功效類似，抗氧化能力兩者相差不到百分之一。
3、在實用性方面
黑枸杞價格昂貴，而紅枸杞可干吃、煲湯、泡水、泡酒，價格適宜，食用安全。
所以，紅枸杞更適合日常養生保健。而黑枸杞的養生功效固然不可否認，但是和紅枸杞并沒有太多區別，如何選擇可以根據自身的需求。
4、在功效方面
其實兩個枸杞都具有提高我們身體免疫力的功效，而且還可以幫助我們起到滋補肝腎，改善睡眠，暖身體等功效。
但是黑枸杞中的原花青素要高于紅枸杞，而且至今為止發現原花青素的含量黑枸杞最高。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，既能更好的滋補肝腎、益精明目和養血，又能夠增強人們的免疫力。
一、泡枸杞別用這種“水”
適合泡枸杞的水溫是45~60度。因為滾燙的開水會破壞枸杞中的大部分營養元素，如胡蘿卜素、甜菜堿等，這樣一來，吃到嘴里就沒什么營養了。
并且，泡過水的枸杞也別倒掉，枸杞中很多物質是難溶于水中的，將枸杞一起吃掉，才能更好地吸收枸杞中的營養。
二、枸杞干嚼最滋補
由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。
直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利于發揮枸杞的保健效果。
一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞為宜；如果是干嚼枸杞，吃的數量就要減半，否則容易滋補過度。
如果實在是不想干嚼枸杞，那么在泡枸杞時，加入其他食物，搭配起來，營養更豐富。
三、枸杞配一物養生更好
1、配麥冬
用于熱病傷陰、陰虛肺燥、消渴（糖尿?。┲Y，有協調作用。
2、配菊花
菊花有清熱解毒的功效，而菊花和枸杞一樣，都是護眼的藥材。兩者配合在一起，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。特別適合長時間使用電腦的人。
3、配熟地黃
用于肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經不調、遺精、早衰等，也可用于因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等；
4、配北沙參
用于肺胃陰傷之咳嗽咽干、陰虛肺癆、消渴、熱病傷陰等證。
5、配薏米
這款茶飲養肝明目又利水，適合回南天。但濕氣很重、身體偏滋膩的人不適宜。
6、配黃芪
枸杞平補，黃芪性微溫，兩者搭配可以激發黃芪的補氣功效。李時珍稱黃芪是“補藥之長”，有“補氣諸藥之最”的美譽。
7、配娃娃菜
娃娃菜性微寒，常食養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效，枸杞子和娃娃菜搭配清蒸，既美味又營養。
8、配龍眼
這茶最突出的功效就是安神助眠，經常有失眠、多夢和心悸問題的人不妨經常喝，有很好的調理作用。
如果是感冒發燒、脾胃虛弱、腹瀉便溏者最好不要服用枸杞子。另外，在服用枸杞子的過程中出現任何不適，也最好停用。
四、紅枸杞與黑枸杞哪個好？
1、在價格方面
黑枸杞的價格從幾百元到幾千元一斤不等，同時存在造假的可能。而紅枸杞分為寧夏中寧枸杞、土枸杞、津血杞等，不同產地和品種，價格也不同。
同時紅枸杞還分為不同的級別，價格也更有差異。食用紅枸杞可以根據自己的經濟情況選擇。
2、在營養方面
黑枸杞被宣傳的多種功效來自于其中的花青素，甚至宣傳其有抗癌作用，但是并沒有得到證實，花青素遇高溫還會被破壞。
而兩者的保健功效類似，抗氧化能力兩者相差不到百分之一。
3、在實用性方面
黑枸杞價格昂貴，而紅枸杞可干吃、煲湯、泡水、泡酒，價格適宜，食用安全。
所以，紅枸杞更適合日常養生保健。而黑枸杞的養生功效固然不可否認，但是和紅枸杞并沒有太多區別，如何選擇可以根據自身的需求。
4、在功效方面
其實兩個枸杞都具有提高我們身體免疫力的功效，而且還可以幫助我們起到滋補肝腎，改善睡眠，暖身體等功效。
但是黑枸杞中的原花青素要高于紅枸杞，而且至今為止發現原花青素的含量黑枸杞最高。
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