冬季，天寒地凍，大多數的動植物都處于冬眠狀態，中醫認為冬天是匿藏精氣的時節，應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律，采取以伏藏為主的養生保健方法，達到強身健體，保養精氣，益壽延年的目的。接下來云蘭茂小編就給大家講幾個冬季養生的小知識，希望對大家有幫助。
冬季應經常保持雙腳干凈干燥，襪子要勤洗勤換。健腳即健身，一天最好走超過30分鐘，活動雙腳。早上和晚上堅持按摩腳心，以促進血液循環。冬天更要注意腳的保暖，尤其是女性朋友。足部是人體的本源，是三陰經的起點，三陽經的終點，與人體的十二經脈，臟腑，氣血相連。俗話說“寒氣自腳起”，由于腳離心臟遠，供血不足，熱量少，保暖力差，所以腳的保暖很重要。除日間注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳，還可促進全身血液循環，按摩刺激腳穴，能增強機體防御能力，消除疲勞，改善睡眠。
2、宜保暖防犯病
嚴寒的冬天，很容易誘使慢性疾病復發或加重，嚴寒還會刺激心臟造成心肌梗塞、中風的發生。所以冬天要注意防寒保暖，尤其要注意的保暖部位是頸、背和腳。家中也要常備一些藥品。
3、宜適當鍛煉少大汗
4、宜早睡晚起
冬季天氣寒冷肅殺，晚上氣溫更低。古人主張要“早臥遲起”。冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威。因此，冬季養神要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
5、宜足飲水
冬天需要多飲水，提高新陳代謝。冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，仍然需要水分滋養， 這樣才能保證人體正常的新陳代謝。
6、宜調養精神
《黃帝內經》記載“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，講的就是在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態，冬天容易使人心情低落，可以嘗試通過運動改善自己的情緒。
以上就是云蘭茂小編給大家帶來的關于冬季養生的一些小知識，希望可以對大家有所幫助。
相關資訊
同類下暫無推薦的資訊...
藥膳食療
+更多
