不知道大家有沒有過感覺自己記性很差的時候，不僅經常會忘記這個，忘記那個的，還有想什么東西也會一下子想不起來。這些其實都是大腦衰老的現象，因為大腦是身體最早衰老的部位，從二十多歲開始，就開始逐漸衰老了，而其他器官也開始老化，所以抗衰老要從大腦先入手。在這里，云蘭茂小編就給大家介紹五條妙招延緩衰老。
1、生活方式健康，心情保持愉快。
避免過度的精神緊張，合理地安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。如果一個人長期處于苦悶、憂郁等負面情緒之中，他的腦細胞的死亡速度將翻倍增長，大腦也會因此變得遲鈍，因此要想保證腦部健康穩定，保持積極健康的心態十分關鍵。當感到苦悶的時候，學會及時調整心態，排遣心中的壓力、苦悶。神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，通過動物試驗證明，大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統正常機能遭到破壞時，體內外環境平衡失調，會引起各種臟器的功能低下，導致早衰，所以保持神經系統的健康，是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。
2、保證睡眠。
睡眠是使大腦休息的重要方法，人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態，體內被消耗的能量物質重新合成，使經過興奮之后變得疲勞的神經中樞，重新獲得工作能力。睡眠的好壞，不全在于時間的長短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲勞快，睡眠時間可減少。
4、保證營養。
要想讓大腦的功能穩定在一個較高水平，營養的全面、充足的攝入十分關鍵，因此在日常飲食中，要確保膳食結構的完整，保證糖類、蛋白質、脂肪、維生素、各類微量元素等多種營養物質的充分攝入。此外，一些健腦食物，如蔬菜、水果、堅果、海鮮等要多吃。吃得太飽，大腦中會大量產生一種叫做"纖維芽細胞"的生子因子，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致癡呆，從而縮短大腦的壽命。長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使后來恢復健康飲食，營養充足，萎縮的頭腦也很難恢復。所以早餐營養均衡很重要。
5、經常用腦。
1、生活方式健康，心情保持愉快。
避免過度的精神緊張，合理地安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。如果一個人長期處于苦悶、憂郁等負面情緒之中，他的腦細胞的死亡速度將翻倍增長，大腦也會因此變得遲鈍，因此要想保證腦部健康穩定，保持積極健康的心態十分關鍵。當感到苦悶的時候，學會及時調整心態，排遣心中的壓力、苦悶。神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，通過動物試驗證明，大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統正常機能遭到破壞時，體內外環境平衡失調，會引起各種臟器的功能低下，導致早衰，所以保持神經系統的健康，是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。
2、保證睡眠。
睡眠是使大腦休息的重要方法，人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態，體內被消耗的能量物質重新合成，使經過興奮之后變得疲勞的神經中樞，重新獲得工作能力。睡眠的好壞，不全在于時間的長短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲勞快，睡眠時間可減少。
3、保持鍛煉。
4、保證營養。
要想讓大腦的功能穩定在一個較高水平，營養的全面、充足的攝入十分關鍵，因此在日常飲食中，要確保膳食結構的完整，保證糖類、蛋白質、脂肪、維生素、各類微量元素等多種營養物質的充分攝入。此外，一些健腦食物，如蔬菜、水果、堅果、海鮮等要多吃。吃得太飽，大腦中會大量產生一種叫做"纖維芽細胞"的生子因子，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致癡呆，從而縮短大腦的壽命。長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使后來恢復健康飲食，營養充足，萎縮的頭腦也很難恢復。所以早餐營養均衡很重要。
5、經常用腦。
大腦內各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活?？茖W家經常測試，發現勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經細胞保養良好，盡管年齡增長，卻能避免老年性癡呆。而整天無所事事，無所用心的人，不僅智力降低，而且大腦容易萎縮和早衰。
以上就是云蘭茂小編給大家分享的內容，如果你出現了記性差老想不起東西的情況，就要趕快調整自己的身體狀況和生活方式了。
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